راهنمای زندگی
-
مدیریت استرس: تکنیکها و راهبردها برای مقابله سالم
تجربهی استرس یکی از فراوانترین احساساتی است که در طول زندگی تجربه میکنیم و تأثیرات چشمگیری بر سلامت جسمی و روانیمان دارد. ماهیت استرس به گونهای است که اکثر ما…
بیشتر بخوانید » -
مدیریت خشم: چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟
اگر شما در دستهی آدمهای پرخاشگر و عصبانی قرار میگیرید بهخوبی میدانید که عصبانیت زندگیتان را تحت تأثیر قرار داده و روابطتان را به نابودی کشانده است. در این مقاله،…
بیشتر بخوانید » -
دستیابی به شادی از طریق داستان زندگی
داستان زندگی با متصل کردن معنا و هدف میتواند مسیر دستیابی به شادی و خوشبختی را هموار سازد. بدون ساختن داستانی از آنچه تجربه کردهایم و آنچه میخواهیم زندگیمان پوچ…
بیشتر بخوانید » -
بمان، راهی هست: نجات از افکار خودکشی، گام به گام
زندگی گاهی چنان سخت و دشوار میشود که نمیشود با کلمهها توصیفش کرد؛ لحظههایی که حس میکنی دیگر نمیتوان در مسیر زندگی گامی به جلوتر برداشت، همهچیز تاریک میشود و…
بیشتر بخوانید » -
سالمندی مثبت: روشهای علمی برای پیری سالم
به دلیل اینکه اکثر دوران حرفهای من صرف کار کردن با افراد سالمند شده است این افتخار نصیبم شده که شاهد تمام انواع فرایندهای پیر شدن باشم. ایده «سالمندی مثبت»…
بیشتر بخوانید » -
درمان طرحواره بی اعتمادی
اعتماد سنگ بنای زندگی، سلامت روان و روابط سالم است. درواقع اعتماد را میتوان یکی از هستههای اصلی شخصیت سالم و بالغ در نظر گرفت. اما گاهی توانایی اعتماد کردن…
بیشتر بخوانید » -
درمان طرحواره محرومیت عاطفی
محرومیت عاطفی یکی از طرحوارههای ناسازگار اولیه است که ریشههای شکلگیری آن به محرومیت از همدلی، محبت و راهنمایی در دوران کودکی برمیگردد. این طرحواره با مشکلاتی در روابط عاشقانه،…
بیشتر بخوانید » -
حساسیت به انتقاد چیست: شناخت علتها و راهکارهای درمانی
حساسیت به انتقاد یکی از ویژگیهای شخصیتی است که باعث میشود برخی افراد نسبت به ارزیابیها و بازخوردهای منفی آسیبپذیر باشند و احساس طرد شدن و خوب نبودن کنند که…
بیشتر بخوانید » -
چگونه به کسی که افسردگی دارد کمک کنیم
ابر تاریک افسردگی میتواند بهآرامی و نامحسوس پا به زندگی ما یا عزیزانمان بگذارد، اما بهتدریج بر نحوهی تفکر، احساس و رفتارمان سایه میاندازد. با گذشت زمان، سایهی تاریک افسردگی…
بیشتر بخوانید » -
آمیختگی شناختی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
احتمالاً آمیختگی شناختی برایتان یک اصطلاح ناآشنا و غریبه باشد که باعث میشود درک معنای آن دشوار به نظر برسد؛ اما مطالعات علمی روانشناسی نشان میدهد که آمیختگی شناختی نقش…
بیشتر بخوانید »