رشد شخصی
-
دلبستگی اجتنابی چیست؟ ویژگیها و روشهای درمانی
وقتی مراجعانی که احساس تنهایی می‌کنند، از دیگران فاصله می‌گیرند یا وارد رابطه نمی‌شوند برای روا‌ن‌درمانی مراجعه می‌کنند متوجه می‌شوم که در اکثر موارد دلیل چنین رفتارهایی سبک دلبستگی اجتنابی…
بیشتر بخوانید » -
با این روشها فرسودگی شغلی خود را درمان کنید
ساعت پنج و نیم صبح از خواب بیدار شدم ولی انگار نه انگار که خواب بوده‌ام. انگار در خواب هم کارهای سنگین و سخت انجام داده‌ام. خسته و بی‌رمق بودم.…
بیشتر بخوانید » -
افزایش بلوغ عاطفی در روابط و شکستن الگوهای ناکارآمد ارتباطی
من یک زوج‌درمانگر هستم و همیشه در جلسات زوج‌درمانی به این نتیجه می‌رسم که در اغلب موارد احساسات تلخ و الگوهای تعاملی و ارتباطی برای ماه‌ها و سال‌ها طول می‌کشند.…
بیشتر بخوانید » -
چگونه یک شریک زندگی مناسب انتخاب کنیم؟
پیدا کردن یک شریک زندگی مناسب نیازمند اقدامات و فعالیت‌های زیادی است. عوامل بسیار زیادی برای وارد شدن به یک رابطه وجود دارد: جذابیت، قابلیت اعتماد، صداقت داشتن، ارتباط، صمیمیت،…
بیشتر بخوانید » -
۴ باور بنیادین که زندگی شما را کنترل می‌کند
هر باور بنیادین، شامل اصول و مفروضاتی است که در طول زندگی ما را هدایت می‌کنند. برخی از این باورها ممکن است مثبت باشند: «اکثر آدم‌ها خوب هستند» یا «هر…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با مغز: معرفی آمیگدال
آمیگدال (بادامه)، یکی از اجزای کلیدی سیستم لیمبیک مغز، نقش مهمی در پردازش احساسات، به ویژه ترس، ایفا می‌کند. این ساختار بادام‌مانند که در عمق لوب گیجگاهی قرار دارد، با…
بیشتر بخوانید » -
درمان وجودی چگونه است؟
اگر یک روز تصمیم بگیری به دکتر جین پرلینگر (Dr. Jane Prelinger) مراجعه کنی و روی کاناپه‌ی نرم و آبی‌رنگ اتاق درمانش بنشینی، باید بدانی که او دوست ندارد دکتر…
بیشتر بخوانید » -
ریشه های وجودی اضطراب
وقتی دچار اضطراب می‌شوید، طبیعی است که به دنبال علت آن بگردید. گاهی اوقات می‌توانید به یک موقعیت خاص اشاره کنید که باعث اضطراب شما شده است؛ مثلاً سفری که…
بیشتر بخوانید » -
چگونه دوران کودکی سخت بر سلامت روان در بزرگسالی تأثیر می‌گذارد
اوایل کارم، به مدت یک سال در یک بیمارستان روان‌پزشکی دولتی کارآموزی کردم. زن‌ها و مردانی که با آنها کار می‌کردم با بیماری‌های جدی روانی از جمله افسردگی، اسکیزوفرنی، و…
بیشتر بخوانید » -
بهبود یافتن از تجارب نامطلوب دوران کودکی ممکن است
باید داستانم را با یکی از تجارب نامطلوب دوران کودکی ام شروع کنم. وقتی دوازده سالم بود، از شنا کردن در استخر همسایه به خانه برمی‌گشتم که چراغ‌های چشمک‌زن آمبولانس…
بیشتر بخوانید »