سبک زندگی
-
با این ۵ روش به درمان افسردگی خود اقدام کنید
افسردگی یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی است و من به عنوان یک روان‌شناس و روان‌درمانگر، تقریباً هر روز افرادی را ملاقات می‌کنم که از افسردگی رنج می‌برند و می‌دانم که…
بیشتر بخوانید » -
با این روشها فرسودگی شغلی خود را درمان کنید
ساعت پنج و نیم صبح از خواب بیدار شدم ولی انگار نه انگار که خواب بوده‌ام. انگار در خواب هم کارهای سنگین و سخت انجام داده‌ام. خسته و بی‌رمق بودم.…
بیشتر بخوانید » -
شفقت به خود چیست و چگونه آن را تمرین کنیم؟
احتمالاً تاکنون از دست خودتان عصبانی شده‌اید و خودتان را به خاطر اشتباهاتی که انجام داده‌اید شدیداً سرزنش کرده‌اید. سخت‌گیری و نامهربانی نسبت به خود کار نسبتاً ساده‌ای است. ما…
بیشتر بخوانید » -
یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی سلامت روان را افزایش می دهد
رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی کاربردهای مثبتی در زندگی مبتنی بر فناورانه دارند و باعث سادگی برقراری ارتباط با دیگران شده است. با وجود این شبکه‌های اجتماعی تأثیرات منفی بر سلامت…
بیشتر بخوانید » -
کمال گرایی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
یکی از اصلی‌ترین دلایل مشکلات روان‌شناختی که نسبت به آن هشدارهای کمی وجود دارد و حتی از آن استقبال می‌شود و والدین آن را در کودکانشان تشویق می‌کنند کمال گرایی…
بیشتر بخوانید » -
سبک های دلبستگی و روابط عاشقانه
نحوه‌ی شکل‌گیری، تدوام و از هم پاشیدن روابط عاشقانه همیشه یکی از چالش‌برانگیزترین معماهای روان‌شناسی بوده است و تاکنون نظریه‌های زیادی درباره‌ی عشق، روابط عاشقانه، جدایی و تداوم روابط مطرح…
بیشتر بخوانید » -
نحوه پایان دادن به رابطه سمی
بودن در یک رابطه سمی، می‌تواند تمامی رؤیاهای عاشقانه‌ی شما را تخریب کند و باعث شود طعم سعادت عاطفی را نچشید. ابتدا می‌خواهم احساس خودم را با شما درمیان بگذارم:…
بیشتر بخوانید » -
چگونه بر ترس از شکست غلبه کنیم؟
اگرچه بسیاری از ما قبول داریم که شکست یک بخش ضروری از یادگیری و رشد کردن است اما در عمل از آن می‌ترسیم. تعداد بسیار کمی از ما نسبت به…
بیشتر بخوانید » -
تاب آوری چیست؟ ویژگی ها و مهارتهای تاب آوری
آمارها و اخبار نشان می‌دهند که زندگی در تمامی جنبه‌های مختلفش این روزها سخت شده است. آمار طلاق‌ها و جدایی‌ها، آمار بیماری‌های روانی، وضعیت آب و هوا، درگیری‌های بین‌المللی و…
بیشتر بخوانید » -
چگونه نیازهای اصلی خود را در رابطه شناسایی کنیم؟
ما وارد رابطه می‌شویم زیرا یکی از نیازهای اساسی‌مان دوست داشتن و دوست داشته شدن، حس پذیرفته شدن و امنیت است. اما این موارد تنها نیازهای اصلی ما نیستند که…
بیشتر بخوانید »