سلامت روان
-
سالمندی مثبت: روشهای علمی برای پیری سالم
به دلیل اینکه اکثر دوران حرفه‌ای من صرف کار کردن با افراد سالمند شده است این افتخار نصیبم شده که شاهد تمام انواع فرایندهای پیر شدن باشم. ایده «سالمندی مثبت»…
بیشتر بخوانید » -
آمیختگی شناختی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
احتمالاً آمیختگی شناختی برایتان یک اصطلاح ناآشنا و غریبه باشد که باعث می‌شود درک معنای آن دشوار به نظر برسد؛ اما مطالعات علمی روانشناسی نشان می‌دهد که آمیختگی شناختی نقش…
بیشتر بخوانید » -
با این ۵ روش به درمان افسردگی خود اقدام کنید
افسردگی یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی است و من به عنوان یک روان‌شناس و روان‌درمانگر، تقریباً هر روز افرادی را ملاقات می‌کنم که از افسردگی رنج می‌برند و می‌دانم که…
بیشتر بخوانید » -
۴ باور بنیادین که زندگی شما را کنترل می‌کند
هر باور بنیادین، شامل اصول و مفروضاتی است که در طول زندگی ما را هدایت می‌کنند. برخی از این باورها ممکن است مثبت باشند: «اکثر آدم‌ها خوب هستند» یا «هر…
بیشتر بخوانید » -
روشهای یادگیری شفقت ورزی به خود
شفقت ورزی به خود، تمرین کردن خودخواهی نیست بلکه به شما کمک می‌کند منتقد درونی خود را تحت کنترل بگیرید و برای بهتر شدن تلاش کنید آنچه لازم است درباره…
بیشتر بخوانید » -
یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی سلامت روان را افزایش می دهد
رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی کاربردهای مثبتی در زندگی مبتنی بر فناورانه دارند و باعث سادگی برقراری ارتباط با دیگران شده است. با وجود این شبکه‌های اجتماعی تأثیرات منفی بر سلامت…
بیشتر بخوانید » -
کمال گرایی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
یکی از اصلی‌ترین دلایل مشکلات روان‌شناختی که نسبت به آن هشدارهای کمی وجود دارد و حتی از آن استقبال می‌شود و والدین آن را در کودکانشان تشویق می‌کنند کمال گرایی…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی مثبت: مفاهیم، نظریه و تکنیکها
احتمالاً تاکنون درباره‌ی روانشناسی مثبت (روانشناسی مثبت‌گرا، روانشناسی مثبت‌نگر) مطالب زیادی شنیده یا خوانده‌اید و هنوز برایتان این سؤال که واقعاً روانشناسی مثبت چیست و به چه موضوعاتی می‌پردازد بی‌پاسخ…
بیشتر بخوانید » -
تاب آوری چیست؟ ویژگی ها و مهارتهای تاب آوری
آمارها و اخبار نشان می‌دهند که زندگی در تمامی جنبه‌های مختلفش این روزها سخت شده است. آمار طلاق‌ها و جدایی‌ها، آمار بیماری‌های روانی، وضعیت آب و هوا، درگیری‌های بین‌المللی و…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تنظیم هیجان
در طول روز هیجانات مختلفی را تجربه می‌کنیم و می‌توانیم بگوییم که هیجانات بخشی عادی از زندگی روزمره ما هستند. به عنوان مثال وقتی در ترافیک گیر می‌افتیم احساس رنجش…
بیشتر بخوانید »