سلامت روان
-
با این ۵ روش به درمان افسردگی خود اقدام کنید
افسردگی یکی از رایجترین اختلالات روانی است و من به عنوان یک روانشناس و رواندرمانگر، تقریباً هر روز افرادی را ملاقات میکنم که از افسردگی رنج میبرند و میدانم که…
بیشتر بخوانید » -
۴ باور بنیادین که زندگی شما را کنترل میکند
هر باور بنیادین، شامل اصول و مفروضاتی است که در طول زندگی ما را هدایت میکنند. برخی از این باورها ممکن است مثبت باشند: «اکثر آدمها خوب هستند» یا «هر…
بیشتر بخوانید » -
روشهای یادگیری شفقت ورزی به خود
شفقت ورزی به خود، تمرین کردن خودخواهی نیست بلکه به شما کمک میکند منتقد درونی خود را تحت کنترل بگیرید و برای بهتر شدن تلاش کنید آنچه لازم است درباره…
بیشتر بخوانید » -
یک هفته وقفه در استفاده از شبکه های اجتماعی سلامت روان را افزایش می دهد
رسانهها و شبکههای اجتماعی کاربردهای مثبتی در زندگی مبتنی بر فناورانه دارند و باعث سادگی برقراری ارتباط با دیگران شده است. با وجود این شبکههای اجتماعی تأثیرات منفی بر سلامت…
بیشتر بخوانید » -
کمال گرایی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
یکی از اصلیترین دلایل مشکلات روانشناختی که نسبت به آن هشدارهای کمی وجود دارد و حتی از آن استقبال میشود و والدین آن را در کودکانشان تشویق میکنند کمال گرایی…
بیشتر بخوانید » -
روانشناسی مثبت: مفاهیم، نظریه و تکنیکها
احتمالاً تاکنون دربارهی روانشناسی مثبت (روانشناسی مثبتگرا، روانشناسی مثبتنگر) مطالب زیادی شنیده یا خواندهاید و هنوز برایتان این سؤال که واقعاً روانشناسی مثبت چیست و به چه موضوعاتی میپردازد بیپاسخ…
بیشتر بخوانید » -
تاب آوری چیست؟ ویژگی ها و مهارتهای تاب آوری
آمارها و اخبار نشان میدهند که زندگی در تمامی جنبههای مختلفش این روزها سخت شده است. آمار طلاقها و جداییها، آمار بیماریهای روانی، وضعیت آب و هوا، درگیریهای بینالمللی و…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تنظیم هیجان
در طول روز هیجانات مختلفی را تجربه میکنیم و میتوانیم بگوییم که هیجانات بخشی عادی از زندگی روزمره ما هستند. به عنوان مثال وقتی در ترافیک گیر میافتیم احساس رنجش…
بیشتر بخوانید » -
۲۰ ویژگی شخصیتی در نتيجه ترومای دوران کودکی
امروزه مطالعات به طور گسترده نشان دادهاند که ترومای دوران کودکی تأثیر عمیقی بر شکلگیری ویژگیهای شخصیت ما در بزرگسالی و ایجاد طرحوارههای ناسازگار اولیه دارد. ترومای دوران کودکی به…
بیشتر بخوانید » -
استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT) برای حل مشکلات خود
درمان شناختی رفتاری یکی از مؤثرترین انواع رواندرمانی است. نظریهی زیربنایی این درمان معتقد است که نحوهی فکر کردن، رفتار و احساسات ما را تعیین میکنند. اگر افکار ما مثبت،…
بیشتر بخوانید »