سلامت روان چیست و چگونه می‌توانیم سلامت روان خود را افزایش دهیم؟

تعریف سلامت روان

بر اساس سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامت روان فراتر از نداشتن اختلال‌های روانی است. از نظر WHO سلامت روان ابعاد مختلفی دارد:

• احساس خودکارآمدی
• داشتن کفایت و شایستگی
• استقلال و خودمختاری داشتن
• شکوفایی توانمندی‌ها و ظرفیت‌های فکری و هیجانی
• خوب بودن ذهنی

چرا سلامت روان مهم است؟

سلامت روان و عاطفی شما جنبه‌های مهمی از سلامت کلی شما هستند. در واقع، آنها به اندازه سلامت جسمانی شما مهم هستند. سلامت روان شما می‌تواند تحت تأثیر شرایط بیماری مانند افسردگی قرار گیرد. عوامل محیطی مانند شغل شما نیز تاثیرگذار است. بهداشت روانی شما می‌تواند با زندگی اجتماعی، زندگی عاشقانه و طرز فکر شما مرتبط باشد. مهم نیست که در چه وضعیتی هستید، می‌توانید برای بهبود سلامت روانی و عاطفی خود گام بردارید. ابتدا آن را در اولویت قرار دهید. هنگامی که نیازهای خود را ارزیابی کردید، می‌توانید شروع به یافتن راه‌هایی برای برآورده کردن آنها کنید. همچنین می‌توانید از خانواده و دوستان بخواهید تا در مسیر بهبود سلامت روان به شما کمک کنند.

سلامت روان مهم است زیرا می‌تواند به شما کمک کند:

• با استرس‌های زندگی کنار بیایید
• از نظر جسمی سالم باشید
• روابط خوبی داشته باشید
• کمک‌های معناداری به جامعه خود داشته باشید
• مولد کار کنید
• تمام پتانسیل خود را بشناسید

روشهای افزایش سلامت روان

گام اول: سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید

اگر می‌خواهید به سلامت روان دست پیدا کنید باید یکی از اهداف اصلی‌تان باشد و آن را در برنامه‌های خود در اولویت قرار دهید. برنامه‌ریزی درست نشان می‌دهد که انگیزه‌ی کافی برای افزایش سلامت روان خود دارید.

۱. اولویت‌های خود را فهرست کنید، کمی وقت بگذارید و به تصویر بزرگ نگاه کنید. آیا زمینه‌هایی از زندگی شما وجود دارد که می‌دانید می‌توانید در آنها پیشرفت کنید؟ مقداری از توجه خود را به این موضوع اختصاص دهید که کدام یک از این زمینه‌ها برای شما مهمتر است.

• یکی از اولویت‌های شما ممکن است ایجاد رابطه مثبت‌تر با خواهرتان باشد.
• یکی دیگر از اولویت‌ها ممکن است این باشد که چگونه می‌توان تعادل کار و زندگی سالم، سلامت جسمانی خوب، روابط