شاید فکر کنید کسی که افسرده است همیشه در حال گریه و غمگین است و دلش می‌خواهد که خودکشی کند اما همیشه این‌طور نیست. در واقع نوعی از افسردگی وجود دارد که به آن افسردگی خندان گفته می‌شود. با اسکیمالوژی همراه باشید تا افسردگی خندان را تعریف کنیم و علت‌ها و روش‌های درمانی آن را بررسی کنیم.

افسردگی چیست؟

اختلال افسردگی انواع خاصی دارد. یکی از انواعی که همگی با آن آشنا هستیم افسردگی اساسی است. در افسردگی اساسی فرد به طور کلی غمگین و افسرده است و از زندگی لذت نمی‌برد. او به شدت ناامید است، میل به زندگی را از دست داده است و ممکن است خواب، تغذیه و اشتهای او از بین رفته باشد. حتی میل جنسی در افسردگی در امان نیست و به شدت کاهش می‌یابد. فرد مبتلا به افسردگی عموماً توجه و تمرکز خود را نیز از دست می‌دهد و ممکن است بی‌دلیل یا با دلایل خاصی احساس گناه داشته باشد.

اما همه افراد مبتلا به افسردگی غمگین یا “افسرده” به نظر نمی‌رسند. برخی از افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند احساسات خود را به خوبی پنهان کنند و باعث می‌شوند که در نظر دیگران کاملاً خوب و خوشحال به نظر برسند. با این حال، با وجود ظاهر مثبت، آنها در درون خود رنج فراوانی می‌برند.

این وضعیت به عنوان افسردگی خندان شناخته می‌شود و به اندازه سایر اشکال افسردگی خطرناک است. از آنجایی که تشخیص افسردگی خندان سخت است، اغلب بدون درمان رها می‌شود، که می‌تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.

در این مقاله، ما به چیستی افسردگی خندان، چرایی بروز آن، علائم آن، درمان‌های موثر و چگونگی کمک گرفتن می‌پردازیم. اگر فکر می‌کنید ممکن است افسردگی خندان داشته باشید یا فردی را می‌شناسید که این افسردگی را دارد، به خواندن ادامه دهید تا بهترین گام ها را بیاموزید.

افسردگی خندان چیست؟

افسردگی خندان اصطلاحی است که به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما به طور رسمی ‌به عنوان یک بیماری در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) شناخته نشده است. در عوض، به احتمال زیاد به عنوان یک اختلال افسردگی اساسی با ویژگی‌های غیرمعمول تشخیص داده می‌شود. افسردگی خندان به عنوان افسردگی با عملکرد بالا نیز شناخته می‌شود.

افسردگی خندان اصطلاحی است که برای توصیف شخصی به کار می‌رود که به نظر می‌رسد شاد، با انگیزه، پرانرژی و خوب عمل می‌کند، اما علائم دردناک افسردگی را تجربه می‌کند که آنها را پنهان می‌کند یا مخفی نگه می‌دارد.

افسردگی خندان چرا رخ می‌دهد؟

این غیر معمول نیست که افراد افسردگی خود را خصوصی نگه دارند. از میل به محافظت از حریم خصوصی خود تا ترس از قضاوت دیگران، دلایل شخصی و حرفه‌ای بسیاری وجود دارد که چرا افراد علائم افسردگی خود را پنهان می‌کنند. در اینجا نگاهی دقیق‌تر به این موضوع می‌پردازیم که چرا مردم افسردگی را مخفی نگه می‌دارند. برای درک افسردگی خندان، باید بدانید چه چیزی باعث می‌شود برخی از افراد علائم خود را پنهان کنند.

در اینجا چند دلیل متداول وجود دارد که باعث می‌شود افراد هنگام مواجهه با افسردگی لبخند بزنند:

• انگ: افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است ترس داشته باشند که به عنوان «ضعیف» یا «دیوانه» برچسب زده شوند و توسط دیگران به دلیل انگ و تعصب پیرامون اختلالات سلامت روان طرد شوند، بنابراین علائم افسردگی خود را پنهان می‌کنند و در عوض جنبه مثبتی از خود را به دیگران نشان می‌دهند.
• سواد سلامت روان محدود: افرادی که درک درستی از افسردگی ندارند، کمتر احتمال دارد علائم افسردگی را تشخیص دهند و به دنبال کمک باشند. آنها ممکن است تصور کنند که افسردگی ندارند و در عوض معتقدند که فقط باید «قوی‌تر» یا «موفق‌تر» باشند.
• ترس از عواقب: برخی از افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است نگران باشند که اگر افسردگی خود را به دیگران بگویند، می‌تواند بر زندگی کاری آنها تأثیر بگذارد، ممکن است احترام دوستان را از دست بدهند یا شریک زندگی آنها از آنها جدا شود، بنابراین در عوض آن را پنهان می‌کنند.
• انتظارات: جامعه گاهی اوقات می‌تواند افراد را تحت فشار قرار دهد تا به روش خاصی عمل کنند. برای مثال، مردان مبتلا به افسردگی ممکن است احساسات خود را سرکوب کنند، زیرا دیگران از آنها انتظار دارند “سرسخت” باشند. مردم همچنین می‌توانند انتظارات غیر واقعی از خود داشته باشند.  در این موارد کمال گرایی باعث می‌شود که علائم خود را پنهان کنند زیرا می‌خواهند کامل به نظر برسند.
• احساس گناه: فردی که افسردگی خندان دارد ممکن است شغل، خانواده و دوستان خوبی داشته باشد، بنابراین آنها معتقدند که دلیلی برای افسردگی ندارند. این باعث می‌شود وقتی «زندگی خوبی» دارند احساس گناه و شرمندگی از افسردگی داشته باشند، بنابراین در عوض آن را مخفی نگه می‌دارند.
• نمی‌خواهند دیگران را تحت فشار قرار دهند یا ناامید کنند: افرادی که مسئولیت‌های زیادی دارند یا به مراقبت از دیگران عادت دارند ممکن است برای خودشان به ندرت طلب کمک داشته باشند. آنها افسردگی خود را مخفی نگه می‌کنند زیرا نمی‌خواهند دیگران را ناامید کنند یا آنها را ناراحت کنند.
• خجالت: برخی افراد معتقدند افسردگی یک نقص شخصیت یا نشانه ضعف است. آنها حتی ممکن است این دروغ را باور کنند که باید بتوانند “از آن بیرون بیایند”. وقتی نمی‌توانند، فکر می‌کنند مشکلی در آنها وجود دارد. در نتیجه، ممکن است از ابتلا به افسردگی احساس خجالت کنند، زیرا فکر می‌کنند باید خودشان بتوانند آن را مدیریت کنند.
• انکار: افسردگی خندان ممکن است ناشی از انکار یک فرد از احساس افسردگی باشد. آنها ممکن است فکر کنند که تا زمانی که لبخند می‌زنند، نباید افسردگی داشته باشند. بسیاری از مردم نمی‌توانند بپذیرند که ممکن است مشکلی در آنها وجود داشته باشد. برای آن‌ها راحت‌تر است که وانمود کنند که حالشان خوب است تا اینکه درباره احساس واقعی خود صحبت کنند.
• ترس از واکنش: گاهی اوقات مردم نگران پیامدهای شخصی و شغلی افسردگی هستند. به عنوان مثال، یک کمدین یا وکیل ممکن است نگران باشد که کارفرمای آنها در توانایی آنها برای انجام کار خود شک کند. یا، ممکن است کسی نگران باشد که اگر به شریک زندگی خود نشان دهد که افسردگی دارد، او را ترک کند. بنابراین، به جای اینکه به خاطر افسردگی مورد قضاوت یا مجازات قرار بگیرند، پشت لبخند پنهان می‌شوند.
• کمال گرایی: کمال گرایان اغلب بر هنر بی‌نقص به نظر رسیدن تسلط دارند. و برای بسیاری، این به معنای پنهان کردن هر درد یا مشکلی است که تجربه می‌کنند. در نتیجه، اعتراف به افسردگی به این معنی است که زندگی آنها کمتر از حد عالی است و آنها نمی‌توانند خود را مجبور به انجام این کار کنند.

علائم و نشانه‌های افسردگی خندان

طبق مقاله‌ای از منبع معتبر سازمان جهانی بهداشت (WHO)، افسردگی خندان با علائمی متضاد (متضاد) با افسردگی کلاسیک ظاهر می‌شود.

بسیاری از علائم و نشانه های کلاسیک افسردگی نیز می‌تواند بر افرادی که افسردگی خندان دارند تأثیر بگذارد. تنها تفاوت بین افسردگی رایج و افسردگی خندان این است که نشانه‌های افسردگی خندان در درون تجربه می‌شوند و به هیچ وجه قابل مشاهده نمی‌شوند. این علائم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

با این حال، برخی دیگر از علائم کلاسیک افسردگی ممکن است در افراد مبتلا به افسردگی خندان به طور متفاوت ظاهر شوند یا اصلاً ظاهر نشوند، مانند:

• خستگی: افراد مبتلا به افسردگی اغلب خستگی، بی‌حالی و انرژی کم را تجربه می‌کنند، اما افرادی که افسردگی خندان دارند ممکن است سطح انرژی بالایی داشته باشند یا این علائم را فقط زمانی که تنها هستند تجربه کنند.
• مسائل اجتماعی: افراد مبتلا به افسردگی اغلب از نظر اجتماعی مشکلاتی زیادی دارند. آنها ممکن است از دیگران دوری و خود را منزوی کنند. اما افراد مبتلا به افسردگی خندان می‌توانند یک زندگی اجتماعی فعال از جمله خانواده نزدیک، دوستان و شغل داشته باشند.

با وجود این علائم و نشانه‌ها، افراد مبتلا به افسردگی خندان هنوز هم احتمالاً عملکرد بالایی دارند. آنها ممکن است شغل ثابتی داشته باشند و به زندگی اجتماعی فعال خود ادامه دهند. حتی ممکن است شاد و خوش بین به نظر برسند. به همین دلیل، مهم است که در مورد مسائل مربوط به سلامت روان به صورت باز صحبت کنیم. انجام این کار ممکن است به آنها جرات بدهد تا احساسات خود را باز کنند.

در حالی که افراد مبتلا به افسردگی خندان می‌توانند هر یک از علائم بالا را تجربه کنند، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که اغلب به نظر می‌رسد:

• آنها عملکرد خوبی دارند
• موفق هستند
• شاد و خوشحال هستند
• ممکن است مطرح کنند که از زندگی راضی هستند
• آدم‌های خوش‌بینی هستند
• آدم‌های اجتماعی هستند
• اهل بگو بخند و معاشرتند
• معمولاً در جمع مورد توجه قرار می‌گیرند و دوست‌داشتنی هستند

خطر خودکشی

افکار خودکشی یکی از علائم رایج افسردگی است، اما اعتقاد بر این است که افراد مبتلا به افسردگی خندان ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مرگ بر اثر خودکشی باشند.

افزایش خطر خودکشی در افسردگی خندان به این دلیل است که کسانی که از افسردگی خندان رنج می‌برند عملکرد بالایی دارند. آنها انرژی لازم برای ایجاد یک طرح خودکشی و دنبال کردن آن را دارند. همچنین، از آنجایی که تشخیص افسردگی خندان سخت است و اغلب درمان نمی‌شود می‌تواند با گذشت زمان بدتر شود و خطر خودکشی را افزایش دهد.

مهم: اگر قصد خودکشی دارید یا شخصی را می‌شناسید که خودکشی می‌کند، لطفاً فوراً به دنبال کمک اضطراری باشید.

چگونه می‌توان برای افسردگی خندان کمک گرفت؟

اولین قدم برای مقابله با افسردگی خندان این است که با یک نفر در مورد آن صحبت کنید، مانند یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا متخصص بهداشت روان.

بحث در مورد تجربیات خود با یک متخصص سلامت روان، مانند یک روانشناس یا درمانگر آموزش دیده، می‌تواند بسیار مفید باشد، زیرا آنها می‌توانند استراتژی‌های مقابله‌ای را توصیه کنند و به شما در درمان این بیماری کمک کنند.

به یاد داشته باشید، افسردگی خندان (و سایر اشکال افسردگی) معمولا چیزی نیست که بتوانید به تنهایی بر آن غلبه کنید، به خصوص اگر قبلاً آن را برای یک دوره طولانی مانند چندین هفته، ماه یا سال تجربه کرده باشید.

خبر خوب این است که وقتی به دنبال کمک حرفه‌ای هستید، افسردگی خندان معمولا قابل درمان است.

چه درمان‌هایی برای اختلال افسردگی خندان وجود دارد؟

هنگامی که به دنبال کمک حرفه‌ای هستید، افسردگی خندان معمولاً مشابه سایر انواع افسردگی درمان می‌شود. درمان دقیقی که دریافت می‌کنید به شدت علائم شما بستگی دارد، اما گزینه‌های اصلی معمولاً عبارتند از:

روان درمانی: یک درمانگر به شما کمک می‌کند تا افسردگی خود را درک کنید، همچنین افکار، رفتارها و احساسات خود را درک کنید. آنها همچنین به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های مقابله‌ای موثری را برای مدیریت علائم خود ایجاد کنید.

• درمان شناختی رفتاری (CBT): درمان شناختی رفتاری یکی از درمان‌های رایج و مؤثر برای انواع افسردگی است. در این درمان، درمانگر به شما کمک می‌کند که بتوانید افکار منفی خود را شناسایی کنید و افکار کارآمد و مثبت‌تری را جایگزین آن‌ها سازید. در این درمان، خطاهایی که در افکار شما وجود دارد شناسایی می‌شود و شما یاد می‌گیرید که به شیوه‌ی منطقی‌تری فکر کنید. این درمان برای افسردگی خندان مؤثر است.
• طرحواره‌درمانی: طرحواره درمانی یکی از مؤثرترین درمان‌های حوزه‌ی رواندرمانی است. به کمک طرحواره درمانی شما می‌توانید زیربنای افسردگی خندان خود را کشف کنید، خاطرات تلخ دوران کودکی و کل زندگی‌تان را مرور کنید و بتوانید نیازهای عاطفی خود را در ارتباط با دیگران برآورده سازید. از نظر طرحواره درمانی، افسردگی خندان نوعی جبران افراطی غمگینی است و در واقع ماسکی است که قصد آن پوشاندن رنج‌ها و زخم‌های درونی شماست. با کمک این درمان شما می‌توانید بر افسردگی خندان خود به طور مؤثری غلبه کنید.

دارو درمانی: انواع مختلفی از داروها برای درمان افسردگی خندان در دسترس هستند. پزشک آنچه را که برای فرد مبتلا به افسردگی مناسب‌تر است تجویز می‌کند. دارو می‌تواند به کاهش علائم کمک کند و به افراد مبتلا به افسردگی اجازه می‌دهد زندگی خود را بهتر پیش ببرند.

تغییرات سبک زندگی: ورزش، رژیم غذایی، مدیتیشن، تمرکز حواس، تکنیک‌های مدیریت استرس، نور درمانی و سایر مداخلات سبک زندگی ممکن است به افسردگی خندان کمک کند. درمانگر یا پزشک شما توصیه‌هایی را ارائه خواهد کرد.

چگونه به شخص دیگری کمک کنیم؟

اگر فکر می‌کنید فردی که می‌شناسید به افسردگی خندان مبتلا است، نگرانی‌های خود را در میان بگذارید. مسائل مربوط به سلامت روان را عادی کنید و در مورد نحوه دریافت کمک با آنها صحبت کنید. حمایت عاطفی و همچنین حمایت عملی ارائه دهید.

به عنوان مثال، ممکن است یک قرار ملاقات پزشکی پیشنهاد دهید، یا بسته به ماهیت رابطه خود، حتی ممکن است پیشنهاد دهید در قرار ملاقات با آنها شرکت کنید. آنها را به منابع جامعه نیز هدایت کنید. در مورد خدمات بهداشت روانی که ممکن است در دسترس آنها باشد به آنها بگویید.

اگر یکی از عزیزان از دریافت کمک امتناع کرد، ممکن است خودتان با یک درمانگر صحبت کنید. صحبت کردن با کسی می‌تواند به شما کمک کند استرس خود را مدیریت کنید و در عین حال استراتژی‌هایی را که می‌توانید برای کمک به کسی که به او اهمیت می‌دهید را تقویت کنید.

خلاصه

افسردگی خندان یکی از انواع رایج اختلالات افسردگی است. افسردگی خندان می‌تواند بیش از آن چیزی که همه ما فکر می‌کنیم شایع باشد، اما از آنجایی که معمولاً به خوبی پنهان است، اغلب تشخیص داده نمی‌شود و و مورد درمان نیز قرار نمی‌گیرد. به دلیل علائم غیر معمول آن، بسیاری نمی‌دانند که افسرده هستند یا به دنبال کمک نیستند. متأسفانه، این تنها رنج را طولانی می‌کند و خطر خودکشی و آسیب رساندن به خود را افزایش می‌دهد.

تلاش برای غلبه بر افسردگی خندان به تنهایی هرگز بهترین گزینه نیست. اگر مشکوک هستید که ممکن است افسردگی خندان داشته باشید، لطفاً با فردی که به او اعتماد دارید در مورد آن صحبت کنید و به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید زیرا این بیماری بسیار قابل درمان است.

منابع:

verywellmind

healthline